アロマをはじめ、ダイエットや美容の事など、気になる事をなんでも書いています。色んな情報をたくさんの人と共有出来ればいいなぁ〜と思っています。

アロマに興味があるんだけど・・・という方。
簡単に紹介してますので、読んでみてくださいね♪

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ストレスとアロマケアについて書こうと思いつつも
実際アロマケアについては教わってない事に気づきましたｗ

アロマケアというか、アロマがどう身体にいいのか。
それがストレスをやわらげてくれる・・・
というような内容だったのですが
まぁ脳の仕組みから始まって・・・の内容だったので
ちょっと自分で上手く説明出来ませんｗ

1つだけ言えるのは

ストレスケアにマッサージは最適!!って事でしょうか。

これなら簡潔で分かりやすいですね♪

アロマとは少し違いますが、東洋的な考え方として
この時期のストレス対策を教わりました。

温度差のある場所を移動する場合。
エアコンのきいた部屋から暑い室外へ出る時など。

外に出る瞬間に息を吐き出しながら外に出る。
一瞬涼しい空気が体に入ってくるそうです。

逆に暑い所からエアコンのきいた部屋に入り
汗が急に引いてしまうような場合。

こういう時は太ももの裏（お尻の下あたり）に
塊が出来るそうなんです。知ってました？
これを手でほぐしてあげるといいみたいです。
それからなるべく大股で部屋の中を歩く。
会社とかでは無理かもしれませんが
自宅だったら出来そうですよね？

この間外から帰った時、これを思い出して太ももを触ったら
確かに何かゴリゴリとした物がありました！
ちょっと怖かったです・・・。

それから人はストレスを感じると筋肉が固まったりしますが
みぞおちが1番先に固くなるんですよね。
そういう時はみぞおちを両手で押さえながら
「ハー」っと口で息を吐きながら体を前に倒し
吐き切ったら息を吸いながら体を起こす。

そしてこわばった筋肉をほぐす為に
首の横や目、そしてアキレス腱を温湿布で温める。
目はラベンダーのみ。

これで固まってしまった筋肉もゆるみ
少しはストレスも解消されるはず。

どうしようもなくたまってしまう前に
こういうちょっとしたケアでストレスを軽減し、
楽しく暮らしていけたらいいですね。

昨日はアロマのお勉強の日。
「ストレスとアロマケア」について勉強してきました。

アロマを始めるきっかけって人それぞれだけど
ストレスから入る人は多いんじゃないでしょうか？
先生も1番多いんじゃないかな？って言ってましたが
疲れてる時やストレスを感じている時
何かに癒されたい・・・って気持ちから
アロマでもやってみようかな？って思う人も多いみたいですね。

生きていく上でストレスが全くないって事はないだろうし
そもそもストレスの原因ストレッサーには悪い事ばかりではなく
暑さ、寒さなど常に感じる変化だったり
結婚などの嬉しい変化も含まれるんですよね。

適度なストレスは交感神経を活発化し
抵抗力をつけるように働いてくれるし
判断力や行動力を高めてくれます。

ただストレスがたまり過ぎると良くないんですよね。

では、どうやってストレスを解消するか。
ストレス対処の3つのRを教わってきました。


1　Rest（休養・睡眠）

　　言うまでもなくこれが1番大事ですよね。
　　疲れたら休む！これが大切。
　　でもお仕事がある人などは難しいですね。

2　Relaxation（リラックス）
　　
　　上手にリラックスするこつは、身体から心に働きかける事。
　　リラックスした状態では、ゆっくりと深い呼吸、心拍数の低下　　
　　血圧の低下など、生理的変化が生じます。

3　Recreation（運動、旅行、趣味、気晴らし）

　　運動や趣味、日常から離れての旅行などは
　　精神的緊張を開放してリフレッシュ効果が高くなります。


当たり前でわかってる事なんですけど
なかなか出来ない事だったりもしますよね。

じゃ、アロマでどうやってケアしたらいいのか？
詳しく書こうと思ったら疲れてしまったので
また次回に書こうと思います・・・。

骨盤たたきダイエット―ゴロ寝で3分!
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昨日本屋で立ち読みをしてしまった本。
買おうか迷ったのですが、肝心の「骨盤たたき」の説明は
暗記出来る2つの簡単な体操だけ。
残りはQ&Aみたいな感じだったので
買うまでもなく覚えてしまったので立ち読みで終了。

本には1回でウエストが１２センチ減った例などが載ってました。
レビューでも下腹が５センチ締まった！と書いてある。

早速夜やってみました。
本当に簡単！
でもサイズを計ったわけじゃないので
変化があったかどうかはわかりません。

でも何もしないよりいいだろうって事で続けようかな。

今度はサイズを計ってから試してみようと思います。

今日はブログでお世話になっている
アンジェリーズのYukiさんのサロンに行ってきました。

前々からトリートメントを受けたいと思っていたのですが
なかなか行けずやっと今日行ってきました。

ボディーもやってもらいたかったのですが
夏限定メニューでアロマフットケアがあったので
それをお願いしました。

私今まで足の角質ケアとか全然やった事ないので
この機会に！って思ったんです。

Yukiさんのサロン「アンジェリーズ」は
恵比寿駅の近くのマンションの一室なんですけど
すっごく素敵なマンションなんですよ。
入る前からちょっとドキドキしてしまいました。

Yukiさんには初めてお会いするのですが
とても優しくて素敵なイメージのまんまでした。
素敵な笑顔で迎えて頂いて、冷たいハーブティーを頂きました。
ローズヒップとマンゴーなどのフルーツが入ってるらしく
私はマンゴー大好きなので、香りにやられました。

フットバスの香りも自分で選べたので
グレープフルーツやペパーミントの入った物にしてもらいました。
とってもいい香りのフットバスで温められながら
Yukiさんと楽しくお話をしながら
トリートメントに使う精油を決めていきます。

むくみを取ってもらいたい♪って思ってたので
自分でジュニパーを選び、もう1つはYukiさんにお任せしました。
今日の私は胃もたれがひどい事もあったので
さっぱりとしたグレープフルーツに決定！

着替えてベッドに移動。
オーガニックコットンのタオルは肌触りがスゴイ！
横になっただけで気持ち良い気分です。

いよいよ初体験の角質除去です。
最初はくすぐったくて笑っちゃったんですけど
慣れてくると気持ちいいですね。

その後ひざ下のトリートメント。
あまりの気持ち良さに眠くなってしまいました。
でも眠ってしまったらもったいない気がして
必死に起きていたんですけど
最後の数分は気を失っていたと思いますｗ

最後に温かいハーブティーを頂いて
トリートメント終了です。

Yukiさんと楽しくお話をしながら心が癒され
トリートメントでは体も癒され
とっても素敵で幸せな時間を過ごせました。

私は昨日少し辛い事があって
精神的に参っていたし、すごくイライラしてたんです。
でも終わった後は、そんな事もすっかり忘れて
とっても優しい気持ちになっていました。
アロマの香りに包まれてるって事も癒しですけど
Yukiさんの人柄がYukiさんの声や手から伝わってきて
心の中からとっても癒されました。

こんな素敵な体験をさせてくれたYukiさんに感謝です。

サロンの家具や1つ1つの物にYukiさんのこだわりが感じられて
とっても心落ち着く素敵なサロンでした。

自分へのご褒美もたまには必要ですよね。
ぜひ、またお邪魔したいと思いました。

あぁ〜とっても幸せです♪

1人で1週間もお留守番なのですが
4日目にして精神的にかなり参ってきました・・・。
弱いですねぇ。頑張らなくちゃ。

もう1ヶ月くらい、ちゃんとご飯が食べれません。
食べれば食べれるんですけど
1人だと食べるのが面倒なんです。
作るのも、買いに行くのも、食べに行くのも面倒。
なので1日1食だけ。やばいですよね。

彼がいない間1人でいたら
絶対ご飯食べれなくなるな・・・と思い
毎日誰かに頼んで一緒にご飯食べてます。

今日はアロマの教室で仲良くなった友達が
新居を見に来てくれたので
一緒に温野菜でしゃぶしゃぶを食べました。

おだしを2つ選べちゃうんですよね♪
普通の昆布だしと薬膳美肌だしってのにしました。

鶏ガラと豚骨をじっくり煮込み良質のコラーゲンを抽出したスープに漢方を加えました。また漢方を入れることにより、滋養強壮・食欲増進の効果を促します。（温野菜のサイトから引用）

こんなおだしです。何となく良さそうですよね♪

私は牛より豚しゃぶ派です。
牛しゃぶって相当高いお肉じゃないと
美味しいと思えないのは私だけですか？
あくがいっぱい出るから汚くなるし。
豚は安くてもそれなりに美味しいから好き。

でもいつもお肉より野菜ばっかり食べちゃう。
今回もお肉はあまりそうになって無理に食べました。
お野菜が美味しい！
鍋って最高！

梅雨明けして夏本番なのに
東京の夜は寒いですよね・・・なんでかな？
過ごしやすくていいんですけど、夏じゃないって感じ。

は！気付いたらもう朝の6時半ですね。
眠れないです・・・。
好きなアロマの香りを楽しみながら
セルフリフレでもして眠くなるのを待ちます。
先週リフレの講座の時、先生の足で実力を見てもらい
褒めてもらえたので嬉しかったんです。
感覚を忘れないように、日々練習しなくちゃですね！

よし、頑張るぞ！
あぁ・・・ますます眠れなくなりそうですｗ

手作り石けん、やっと解禁です。
本当はもっと前から使えたんだけど
使ってる石けんがあったので、やっと今頃解禁です♪

今回はマルセイユ石けんのレシピに
自分の好きな精油を入れて作りました。

1　ラベンダー、スィートオレンジ、ハッカ油
2　レモン、ハッカ油

夏って事でどっちもハッカ油入れてみました。
1は香りを楽しむ為の石けんなので
ハッカ油は少なめにして
2の方はスッキリ、サッパリしたい時用で
香りはレモンでサッパリ、ハッカ油多めにしました。

本当はもっと違う香りにしたかったんですけど
石けんに入れる精油って結構たくさんいるんですよ。
で、ラベンダーやレモンはたくさん持ってたので
なんとなく入れてみた感じですｗ

でもとってもいい香りです♪
基本はマルセイユ石けんなので泡立ちもいいし
とっても幸せな気分になれる石けんです。

まだ、たくさん残ってるのに
次は何を作ろうかな〜って楽しみになってます。

画像見てもらうとわかるんですけど
石けんの横にボディーソープありますよね。
彼は石けん使ってくれないんです・・・・。
ずっとボディーソープ派（銘柄も決まってます）なので
使う気になれないんでしょうね・・・。

1人では使いきれないし、つまんないです。

AngeleaseのYukiさんの所でゆるネタやってたので
つられてやってみますｗ

というか同じバージョンのフラッシュがあって
私は最初に見たのがこっちなので
こっちの方が好きなんですよね。
でも今見るとそんなに面白くないかもｗ

慣れてしまったからなの？
それとも当時ツボってただけなのかな？

とりあえず見てください♪

日本で役立つとっさの一言

シークレットバトン受け取ったんです。
と言うか質問内容が気になったので
ぜひ教えてくださ〜い！ってお願いしたんですけどねｗ
友達に回す為にバトン受け取りましたよ！

シークレットバトンは質問内容をふせて
答えだけを書くので、想像ふくらむ面白いバトンです。
では、早速はじめます！


1　舐める派です！下から上に向かって舐めあげます。
　　たまに上からぱくっといっちゃったりもしますよ♪

2　上手く出来た事もあるけど、毎回成功はしないかな？

3　飲めません！だって臭いがきついし、味が苦手・・・。

4　最近は着けてないかなぁ。

5　白い。まずい。

6　Mかなぁ？Sでは物足りない感じがして。

7　え〜何ｃｍだろう？測った事ないからなぁ。
　　15ｃｍくらい？

8　覚えてないけど気付いたら朝って事はあったかな。

9　立つ！

10　前でも後ろでもアリかな？

11　暗い方が落ち着くので消す。でも真っ暗も嫌なので
　　　ベッドサイドの小さいランプをつけてるかな。

12　右手です。左手は上手く使えないｗ

13　絶対に洗います。さっぱりしたいので♪

14　垂直？


答えだけ見てるとエロイ想像しちゃいますよねｗ
私他の人の見てﾆﾔﾆﾔしちゃいましたよ。

誰かこれやりたい人いますか？
内容知りたい方にはメールでお知らせします。
とりあえず早速友達に回そうっと。